SQMIZE® POWER PACK MB992 Multi-Hantelbank

Eine Hantelbank entscheidet darüber, wie viele Übungen in einem Homegym überhaupt möglich sind. Die SQMIZE® POWER PACK MB992 deckt den Winkelbereich ab, den Kurzhantel- und Langhanteltraining verlangt: von –20° für Negativdrücken über 0° für die klassische Flachbank bis 90° für Schulterdrücken im Sitzen. 9 Rastpositionen an der Rückenlehne, 3 am Sitz. Damit ist sie keine Bank für eine Übung, sondern die Basis für ein komplettes Oberkörperprogramm.

9 Rückenpositionen von –20° bis 90°

Die Rückenlehne läuft über eine Stellleiter. Du hebst die Lehne an, lässt sie in der gewünschten Stufe einrasten und legst wieder auf. Kein Steckbolzen, kein Werkzeug, keine Pause, die länger dauert als die Satzpause selbst.

Der Bereich unterhalb von 0° ist die Negativposition. Bei –20° verlagert sich die Arbeit im Bankdrücken auf den unteren Anteil der Brustmuskulatur, gleichzeitig verkürzt sich der Bewegungsweg – schwere Sätze mit kontrollierter Endposition werden hier möglich. Zwischen 0° und 90° liegen die Schrägpositionen. Flach für maximale Last, leichte Schräglage als Übergang, steilere Winkel für die obere Brust. Am oberen Ende bei 90° sitzt du aufrecht: die Position für Schulterdrücken, Bizepscurls mit Rückenkontakt und aufrechte Rudervarianten.

Der Sitz folgt in 3 Stufen. Er ist der Teil, den viele Bänke sparen und den man erst vermisst, wenn man auf einer Schrägbank unter der Last nach unten rutscht. Angewinkelt hält er dich in Position, bei 90° gibt er dem Becken die Kante, gegen die du drückst.

Das Übungsspektrum einer verstellbaren Hantelbank

Auf der Flachposition liegt das Fundament: Bankdrücken mit Lang- oder Kurzhantel, Fliegende, Überzüge, Trizepsstrecken über Kopf. In der Schrägposition kommen Schrägbankdrücken, Schrägfliegende und Kurzhantelrudern in Bauchlage dazu. Die Negativposition öffnet Negativdrücken und Sit-ups mit fixiertem Oberkörper. Am steilsten Winkel wird die MB992 zur Sitzbank für Schulterdrücken, Konzentrationscurls, Nackendrücken und Seitheben im Sitzen.

Dazu kommen alle Übungen, bei denen die Bank nicht Auflage, sondern Stütze ist: einarmiges Rudern mit Knie- und Handabstützung, Bulgarian Split Squats mit hinterem Fuß auf der Sitzfläche, Step-ups, Trizepsdips am Bankrand. Für ein Homegym mit Kurzhantelsatz und Rack ist die verstellbare Hantelbank das Bauteil, das die meisten zusätzlichen Übungen freischaltet.

Rahmen, Standfläche, Belastung

Der Rahmen der MB992 besteht aus 50 x 50 mm Stahlprofil. Die Bank steht auf einer Grundfläche von 123 x 64 cm und wiegt 18 kg – leicht genug, um sie zwischen zwei Trainingseinheiten beiseitezustellen, schwer genug, um beim Aufsteigen nicht zu wandern.

Die Rahmenbelastbarkeit liegt bei 250 kg. Dieser Wert bezeichnet Nutzergewicht und aufgelegtes Trainingsgewicht zusammen, nicht die Hantellast allein. Für ein Homegym-Setup mit Kurzhanteln oder einer Langhantel im Bereich bis 150 kg ist das der passende Rahmen.

Polsterung mit 6 cm Aufbau

Das Polster ist 6 cm stark und fest eingestellt. Ein weiches Polster fühlt sich im Showroom besser an und arbeitet unter Last gegen dich: Die Schulterblätter sinken ein, die Brücke wird instabil, der Druckpunkt wandert. Fest gepolstert bleibt die Auflagefläche, wo sie hingehört. Der Bezug ist ein PU-Kunstleder.

Platzbedarf und Aufbewahrung

Die Höhe der MB992 bewegt sich zwischen 48 cm in der Flachposition und 128 cm bei voll aufgerichteter Lehne. Beim Aufstellen im Homegym ist die Flachhöhe die relevante Größe: 48 cm Sitzhöhe passen zu Langhantelablagen in Bankdrückhöhe und lassen dir beim Drücken den festen Bodenkontakt, aus dem die Beinspannung kommt.

Wird der Raum zwischen den Trainingseinheiten anders genutzt, lässt sich die Bank hochkant an der Wand parken. Passend dazu gibt es den Wandhalter SQ300HG, der die Bank vertikal aufnimmt und die Stellfläche vollständig freigibt.

Technische Daten

Optionales Zubehör

Zubehör ist nicht im Lieferumfang enthalten.

• 9 Rückenpositionen von –20° bis 90°, 3 Sitzpositionen – Flachbank, Schrägbank und Negativbank in einem Gerät
• Werkzeuglose Winkelverstellung über Stellleiter
• 50 x 50 & 50 x 70 mm Stahlrahmen, 250 kg Rahmenbelastbarkeit (Nutzergewicht und Trainingsgewicht zusammen)
• 6 cm Polsterstärke, fest eingestellt für stabile Auflage bei schweren Sätzen
• 18 kg Eigengewicht, 123 x 64 cm Grundfläche – passend zum optionalen Wandhalter SQ300HG