Plyo Boxen
SQMIZE® Plyo Boxen – Sprungkraft, Explosivität und Unterkörperstärke.
Plyometrisches Training ist eine der effektivsten Methoden um Schnellkraft, Explosivität und neuromuskuläre Koordination gezielt zu entwickeln. Die Plyo Box ist dabei das zentrale Werkzeug – einfach im Aufbau, kompromisslos in der Wirkung. SQMIZE® bietet vier Modelle für unterschiedliche Anforderungen: vom klassischen Wettkampfmaß bis zur gepolsterten Sicherheitsbox für intensiven Boxbetrieb.
PSG50 – der Klassiker im internationalen Wettkampfmaß.
Massives chemiefreies 18 mm Schichtholz, innen verstärkt, verzahnt und verschraubt, 300 kg Belastbarkeit, abgerundete Kanten. Drei Sprunghöhen: 20", 24" und 30". Die Basis für ernsthaftes Plyometrie-Training.
PSG80 – Power Grip mit Antirutschbeschichtung.
Die konsequente Weiterentwicklung: wie die PSG50 mit 18 mm massivem Schichtholz und nicht wie üblich mit nur 15 mm, hochwertige Antirutschbeschichtung auf der Oberseite für sicheren Halt auch bei schweißnassen Sohlen. 300 kg Belastbarkeit. Drei standardisierte Wettkampfhöhen.
PSG90HT – Multifunktionsbox mit Trainingskit.
Mehr als eine Sprungbox. Step-Ups, Hip Thrusts, Glute Bridges und Plyometrie – das multifunktionale Design trainiert den gesamten Unterkörper. Zwei Karabiner-Schlaufen für die Kombination mit Widerstandsbändern. Aufgedruckte Übungsillustrationen. Optional mit Trainingskit.
PSG120 – Soft Plyo Box für maximale Sicherheit.
Holzkern im internationalen Wettkampfmaß, ummantelt von hochverdichtetem Schaumstoff und robuster 1000D-PVC-Außenhaut. Die Stabilität einer Holzbox, die Sicherheit einer Weichbox – komplett montiert geliefert. Die exklusive Wahl für Boxen, Studios und Homegyms.
Warum Plyometrie funktioniert – und worauf es bei der Box ankommt.
Plyometrisches Training nutzt den Dehn-Verkürzungs-Zyklus der Muskulatur: die schnelle Abfolge von exzentrischer Vorspannung und explosiver konzentrischer Kraftentfaltung. Das Ergebnis ist eine direkte Verbesserung von Schnellkraft, Sprungkraft und Reaktionsvermögen – Qualitäten die im Basketball, Boxen, Sprinten, Functional Fitness und in der allgemeinen Athletik den Unterschied machen. Die Plyo Box ist dabei das einfachste und wirkungsvollste Werkzeug.
Die wichtigsten Übungen – und was sie leisten.
Box Jumps und Jumping Squats trainieren Explosivität und Landekontrolle. Lateral Jumps und Skater Jumps fordern Balance und Stabilität in der Frontalebene. Step-Ups und Jumping Lunges stärken Oberschenkel und Gluteus gezielt. Plyometric Push-Ups übertragen das Prinzip auf den Oberkörper. Burpees mit Box Sprung verbinden Kondition und Explosivität in einer Bewegung. Mit der PSG90HT kommen Hip Thrusts und Glute Bridges als gezielte Gesäßübungen dazu – kombinierbar mit Widerstandsbändern über die integrierten Karabiner-Schlaufen.
Das richtige Modell für deinen Einsatz.
Die PSG50 ist der bewährte Einstieg – Wettkampfmaß, massives Holz, drei Höhen, 300 kg Belastbarkeit. Die PSG80 setzt mit Antirutschbeschichtung auf mehr Sicherheit bei intensivem Dauerbetrieb. Die PSG120 kombiniert Holzkern und 1000D-PVC-Schaumstoffmantel – die richtige Wahl für Boxen und Studios wo Sicherheit oberste Priorität hat. Alle drei bieten das Wettkampfmaß. Anders ist die PSG90HT. Sie geht über das klassische Trainingsspektrum einer Sprungbox hinaus.
Technik vor Gewicht – auch bei der Plyo Box.
Plyometrisches Training ist effektiv – und fordert Respekt. Starte mit der niedrigsten Höhe und steigere dich erst wenn Absprung, Flugphase und Landung sauber sitzen. Lande immer mit leicht gebeugten Knien um die Gelenke zu schonen. Volle Konzentration bei jedem Sprung – die Box immer im Blickfeld. Wer diese Grundsätze beachtet, trainiert nicht nur effektiver sondern auch langfristig verletzungsfrei.
Für die Box. Für das Homegym. Für den Wettkampf.
Drei der SQMIZE® Plyo Boxen - PSG50, PSG80 und PSG120 - sind auf die internationalen Wettkampfmaße ausgelegt: 50,8 cm (20"), 61 cm (24") und 76,2 cm (30"). Robust genug für den gewerblichen Dauerbetrieb – durchdacht genug für den täglichen Einsatz im Home Gym.
FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Plyo Boxen
Welches Material wird für SQMIZE® Plyo Boxen verwendet?
Die PSG50 und PSG80 bestehen aus massivem, chemiefreiem Holz – besonders langlebig und auf 300 kg Belastbarkeit ausgelegt. Die PSG120 kombiniert einen Holzkern mit einer Schaumstoffummantelung aus hochverdichtetem Material und robuster 1000D-PVC-Außenhaut – maximale Stabilität bei gleichzeitig optimiertem Schutz.
Welche Sprunghöhe ist die richtige für mich?
SQMIZE® Plyo Boxen sind im internationalen Wettkampfmaß erhältlich: 50,8 cm (20"), 61 cm (24") und 76,2 cm (30"). Einsteiger starten mit 20" und steigern sich wenn Absprung, Flugphase und Landung technisch sauber ausgeführt werden. Fortgeschrittene Athleten und Wettkampfsportler arbeiten typischerweise mit 24" oder 30".
Für wen eignet sich die PSG90HT?
Die PSG90HT ist die richtige Wahl für alle die mehr als Plyometrie trainieren wollen. Hip Thrusts, Glute Bridges, Step-Ups und Widerstandsband-Übungen machen sie zum vielseitigsten Modell im Sortiment – besonders empfehlenswert für Home Gyms und Studios mit breitem Übungsspektrum.
Kann ich eine Plyo Box auch im Outdoor-Bereich einsetzen?
Grundsätzlich ja – alle SQMIZE® Plyo Boxen sind für den Outdoor-Einsatz geeignet. Dauerhafter Witterungseinfluss und starker Regen sollten jedoch vermieden werden um die Langlebigkeit des Materials zu erhalten.
Ist Plyometrie-Training auch für Einsteiger geeignet?
Plyometrisches Training eignet sich eher für Sportler mit einer soliden Kraftbasis. Einsteiger starten am besten mit einfachen Step-Ups und niedrigen Höhen und steigern Intensität und Höhe schrittweise – immer mit dem Fokus auf saubere Technik und kontrollierte Landung.