SQMIZE® Hantelscheiben: Dein umfassendes Sortiment für maximale Trainingserfolge

„Train as you fight“ lautet das Motto beim Krafttraining mit freien Gewichten, Kurzhanteln und Langhanteln. Bei simpleproducts.de findest du die **perfekte Hantelscheibe** für jedes Trainingsziel und jeden Anspruch – von unserem großen Range an **50 mm Hantelscheibenserien im Olympiaformat** über die **OPH30 Hantelscheiben im 30mm Standardformat** bis hin zur unschlagbaren Auswahl unserer **Bumper Plates** mit neun unterschiedlichen Serien.

Die Vorteile des Trainings mit Hantelscheiben

Anders als beim Training an Maschinen sind deine Bewegungsabläufe beim Freihanteltraining mit Hantelscheiben völlig frei und nicht durch Führungen eingeschränkt. Das garantiert **natürliche Bewegungsabläufe** und legt den Belastungsfokus genau dort, wo er sein muss. Freihanteltraining mit Hantelscheiben garantiert dir ergonomisches Muskeltraining, bei dem jeder Muskel in seiner Funktion zum Einsatz kommt. Der große Vorteil: Auch kleine Hilfsmuskeln, die bei anderen Trainingsformen häufig kaum aktiviert werden, werden beansprucht. Dein Ergebnis:

• Mehr Kraft durch eine optimierte intermuskuläre Koordination
• Höhere Muskelfaseraktivierung und damit mehr Muskelwachstum
• Ausgleich und Vermeidung von muskulären Dysbalancen
• Effektives Krafttraining durch gezielte Übungen
• Variationen im Training durch minimale Gewichtsanpassungen mit unseren **Fractional Plates**
• Mehr **funktionale Kraft** im Alltag und bei der Arbeit

SQMIZE® Hantelscheiben 50mm & 30mm – Große Auswahl für dein vielseitiges Training

Spezialisierte Maschinen haben im Kraftsport zweifelsohne ihre Daseinsberechtigung. Aber hast du den Platz, dir einen ganzen Maschinenpark von der Leg Press bis zur Brustpresse in den eigenen Keller zu stellen? Das Training mit freien Gewichten stellt hier eine vergleichsweise kostengünstige und platzsparende Alternative für dein Homegym dar. Aber auch, wenn du auf der Suche nach Plates für dein Fitnessstudio bist, bist du bei SQMIZE® genau an der richtigen Adresse.

Und das Beste: Bei SQMIZE® schöpfst du aus dem Vollen, wenn du **Gewichte kaufen** möchtest. Stell dir dein eigenes Set aus unseren Serien in Guss und Guss gummiert im Zwei-, Drei-, Fünfloch- und CNC Design zusammen und erweitere es bequem nach deinen Bedürfnissen – so bleibst du am Eisen immer flexibel und sparst mit hochwertigen Hantelscheiben bares Geld. Unsere **50 mm Hantelscheiben** sind mit den Serien **OPH, OPR, OPRB, OPRD und OPT** optimal aufgestellt und überzeugen durch ihre Langlebigkeit und Präzision. Für kleinere Hantelstangen bieten wir dir zudem die **OPH30 Hantelscheiben im 30mm Standardformat**.

Gut zu wissen: **Gewichtsscheiben sind übrigens günstiger im praktischen Hantelscheiben-Set.**

Gussscheiben – Der unverwüstliche Klassiker

Das Klirren von echtem Metall lässt das Athleten-Herz höherschlagen. Immerhin transportiert dieses Geräusch die Melodie von Schweiß, Muskelbrennen und Tränen wie kaum etwas anderes. Der Klassiker unter den **Hantelscheiben mit 50mm-Innendurchmesser** ist auch bei SQMIZE® der Dauerbrenner im Sortiment. Kein Wunder, bestechen die gusseisernen Hantelscheiben doch durch hochwertiges Material.

Dabei liegt die Gewichtstoleranz aller **Olympia-Hantelscheiben** aus unserem Gusssegment bei nur minimalen Schwankungen von 1 bis 2 Prozent. Abgerundet wird das Design durch ein hochwertiges Oberflächen-Finish mit widerstandsfähiger Hammerschlaglackierung. Alle Gussscheiben verfügen über einen Lochdurchmesser von 51 mm, sodass sie mit allen Olympia-Stangen sowie Kraftstationen mit Olympiaaufnahme kompatibel sind. **Die nicht gummierten Serien OLP und OPH sind hammerschlaglackiert. OLP ist auf der Rückseite CNC machined und dadurch ganz eben. So passt eine Scheibe exakt auf die andere. Unser Design bietet bei allen Serien eine gute Griffigkeit.**

Echte Hardcore-Vibes versprühen hier vor allem die Hantelscheiben aus unserer **Olympia Legacy Serie**. Sie sind in Gewichtsabstufungen ab 1,25 kg erhältlich und bestechen durch eine umlaufende Griffnabe für optimales Handling und sicheren Grip. **Die 20 und 25 kg Hantelscheiben aus den Serien OPH anthrazit, OLP, OPRD und OPT präsentieren mit einem Durchmesser von 450 mm einen hohen Sicherheitsstandard für das ambitionierte Training. Auch das findet man im Markt eher selten.**

Mehr Ergonomie mit Zwei-, Drei- und Fünfloch-Hantelscheiben

Weniger Hardcore, mehr Ergonomie beim Krafttraining? Dann sind die Hantelscheiben mit integrierter Lochung genau das, was du suchst. Wahlweise mit zwei, drei oder gleich fünf Griffaussparungen ausgestattet, bieten sie dir kinderleichtes Handling und mehr Ergonomie beim Trainieren und Umstecken der Gewichte auf die Langhantelstange.

Darüber hinaus eröffnen dir die Griffe zusätzliche Trainingsmöglichkeiten nur mit der Hantelscheibe. Ganz gleich, ob als Zusatzgewicht am Gewichtsgurt oder solo beim Oberkörperseitheben – der Vielfalt sind hier keine Grenzen gesetzt. Erhältlich sind die gelochten Plates sowohl mit klassischem Gusseisen-Hammerschlag-Finish als auch als gummierte **Bumper Plates**. **Bei den beiden gummierten Serien OPRB und OPRD, verwenden wir ein Gummimaterial mit geringsten Ausdünstungen. Das ist nicht der Standard im Markt.**

SQMIZE® Bumper Plates – Unschlagbare Auswahl und Qualität

Krachende Hantelscheiben sind nicht wirklich dein Ding? Du legst mehr Wert auf geräuscharmes Krafttraining und mehr Komfort beim Handling? Dann sind die gummierten Plates von SQMIZE® genau das Richtige, wenn du **Gewichte kaufen** möchtest. Dank der gummierten Oberfläche werden Geräusche beim Training effektiv gedämpft.

Kein Klappern auf der Stange während der Bewegung. Kein Scheppern, wenn du deine Langhantel auf dem Boden oder im Rack absetzt. Zudem schützt die robuste Gummierung der Hantelscheibe nicht nur dein Trainingsmaterial, sondern auch den Boden und die Umgebung, wenn doch einmal eine Gewichtsscheibe herunterfallen sollte. Mit ihrem 45 cm Durchmesser sorgen die **Bumper Plates** nicht nur für eine erhöhte Sicherheit und Stabilität – sie lassen sich auch problemlos kombinieren. Aber auch mit Rutschfestigkeit wissen die Hantelscheiben zu glänzen.

**Ein Flagschiff von SQMIZE® ist das außergewöhnliche Bumper Plate Sortiment. Hier haben wir ebenso auf die Minimierung der Ausdünstung des Gummis geachtet. Neun Serien stehen zur Auswahl. Jede Serie besticht auf ihre Weise durch Qualität und Langlebigkeit. Jede Serie weist genau die von uns spezifizierten Eigenschaften aus. Die Black Bumper Plate V-BBP, V-CBP, V-CRBP und die beiden Competition Series V-CompBP und CompBP sind geruchsfrei und optisch sehr clean und attraktiv. BBP-XS, BBP, CRBP und CRBP-C bieten im Trainingsbereich höchste Qualität bei bester Preisleistung. Ergänzend stehen Technical Plates (Fractional Plates) sowie Add-on Plates in feinster Qualität zur Verfügung.**

Besonders stolz sind wir darauf, mit **neun Serien der unangefochtene Marktführer** bei Auswahl und Qualität unserer **SQMIZE® Bumper Plates** zu sein! Jede Serie liefert einen echten WOW-Effekt und bietet dir ultimative Performance. Unsere renommierten **V-Serien** haben bereits neue Standards in puncto Griffigkeit, Geruchsfreiheit, Gewichtsgenauigkeit und Ästhetik gesetzt. Erlebe selbst den Unterschied! Zudem erweitern wir unser Portfolio stetig, wie mit der innovativen **BBP-XS Serie**, mit der wir gezielt dem Discountsegment Paroli bieten – selbstverständlich in kompromissloser SQMIZE® Qualität zu einem unschlagbaren Preis-Leistungs-Verhältnis.

Fractional Plates – Stetiger Fortschritt garantiert

Progressive Overload – oder „langsam aber stetig ernährt sich das Eichhörnchen.“ In keinem Sport gilt dieses Prinzip so sehr wie beim Krafttraining. Nur eine Wiederholung mehr, nur ein halbes Pfund mehr – all das macht den Unterschied zwischen kontinuierlichem Fortschritt und Stagnation aus. **Fractional Plates** sind kleine Hantelscheiben, die dir genau diese kleinen Steigerungs-Steps ermöglichen.

Mit Gewichtsscheiben von 0,125 kg bis hin zu 2,5 kg arbeitest du dich Schritt für Schritt an dein Zielgewicht heran. Steigere dich in jedem Training und gib deinen Muskeln und deinem Mindset so den nötigen Schub, um über sich hinauszuwachsen. Dank eines 50,4 mm-Lochdurchmessers sind die Fractional Plates mit allen Olympiastangen kompatibel.

Die besten Übungen mit Hantelscheiben

Wenn du mit freien Gewichten trainierst, stehen dir unzählige Möglichkeiten offen, um deine Muskeln zum Brennen und die Muskelfasern zum Wachsen zu bringen. Damit du in der Vielfalt der Übungen aber nicht den Überblick verlierst, möchten wir dir die effektivsten Übungen vorstellen, mit denen du deinen Körper optimal forderst.

Lass die Muskeln mit Langhantel-Klassikern brennen

Den Anfang machen die Langhantel-Klassiker, wo Hantelscheiben von der gusseisernen Scheibe bis zur Fractional Plate am häufigsten zum Einsatz kommen. Der große Vorteil dieser Übungen ist, dass du hier nicht nur viel Gewicht bewegen kannst, sondern durch komplexe und mehrgelenkigen Abläufe deine spezifische, funktionale und absolute Kraft steigern und somit auch den Muskelaufbau befeuern kannst. Zu den absoluten Top-Übungen gehören u.a.:

• Langhantel-Kniebeugen
• Langhantel-Kreuzheben
• Langhantel-Bankdrücken
• Schrägbankdrücken mit der Langhantel
• Military Presses im Stehen
• Power Cleans
• Langhantel-Rudern vorgebeugt
• Shrugs
• Ausfallschritte (Lunges)
• Langhantel-Curls
• Skull Crusher

Solo-Training mit Hantelscheiben

Krafttraining mit Hantelscheiben geht aber auch ganz ohne Lang- oder Kurzhantelstange. Gerade die gelochten Plates aus dem Hause SQMIZE® mit zwei, drei oder fünf Aussparungen bieten dir weitere Trainingsoptionen. So kannst du sie etwa zusammen mit einem Trainingsgürtel als Zusatzgewicht bei Klimmzügen und Dips einsetzen. Alternativ verwendest du sie zum Erschweren von Hyperextensions oder Crunches oder führst gar ganze Übungen wie Lunges, Shrugs oder Oberkörperseitheben mit ihnen aus. Den Möglichkeiten und deiner Kreativität beim Training sind keine Grenzen gesetzt.

Effektiv und sicher trainieren mit Hantelscheiben

Das Training mit freien Gewichten ist der effektivste Weg zur Steigerung von Kraft, Fitness und Muskelaufbau. Allerdings verlangt die Komplexität der Bewegungsabläufe deinem Körper einiges ab. Sowohl kraftspezifisch als auch koordinativ. Um sowohl sicher als auch effektiv zu trainieren, ist die Technik beim Training das A und O. Durch das saubere Erlernen der Bewegungsabläufe steigerst du deine Kraft, trainierst deine Muskulatur vom schwächsten Glied an und vermeidest Verletzungen.

Hantelscheiben sowie **Fractional Plates** in verschiedenen Gewichtsabstufungen bieten dir die Möglichkeit, dich langsam, aber sicher zu verbessern. So behältst du eine saubere Technik bei, kannst dein Trainingsgewicht aber bei jeder Session steigern. Getreu dem Motto: Mit Mikroprogressionen zu Hochleistungen! Ein weiteres Plus – die **SQMIZE® Bumper Plates** sind abwurfsicher und schützen damit sowohl dich als auch deine Umgebung.

FAQ - Häufig gestellte Fragen zum Training mit Hantelscheiben

Welche Übungen eignen sich für das Training mit einer Hantelscheibe?

Geeignet sind alle Langhantelübungen. Hier profitierst du bei den hochwertigen Hantelscheiben von SQMIZE® vom einfachen Be- und Entladen der Stange sowie vom sicheren Halt. Zudem kannst du zahlreiche Übungen auch nur mit einer Hantelscheibe als Zusatz oder Trainingsgewicht ausführen.

Hantelscheiben richtig stecken – wie belade ich eine Langhantel?

Eine Langhantel wird grundsätzlich nacheinander seitengleich beladen, da diese sonst kippen kann. Du beginnst mit der größten und schwersten Gewichtsscheibe und steckst sie zuerst auf. Dann folgen die nächsten Hantelscheiben jeweils seitengleich von schwer zu leicht. Die Sicherung der Gewichtsscheiben erfolgt durch einen präzise gefertigten Metallcenterring. Beim Entladen der Hantelstange gehst du in der umgekehrten Reihenfolge vor. Für minimale Gewichtsanpassungen bei deinem Langhantel-Training kannst du auf Fractional Plates zurückgreifen.

Bumper Plates vs. Hantelscheiben: Worin liegt der Unterschied?

Während gusseiserne Hantelscheiben starr und fest sind, sind **Bumper Plates** nicht nur gummiert, sondern geben auch noch etwas nach. Ein weiterer entscheidender Vorteil für die Sicherheit des Trainings ist ihr einheitlichen Durchmesser von 45cm. Bumper Plates sind kombinierbar und in ihrer Gesamtheit elastischer und damit abwurfsicher. Das bedeutet, dass du die Gewichtsscheiben nach einem harten Satz bei entsprechenden Übungen auch einfach droppen kannst. Besonders gute Bounce-Eigenschaften haben High-Tempered-Bumper-Plates aus sogenanntem Crumb Rubber.

Worauf sollte ich beim Kauf einer Hantelscheibe achten?

Wenn du **Gewichte kaufen** möchtest, solltest du immer auf hohe Qualität und Langlebigkeit achten. Achte auf eine hohe Gewichtspräzision. Bei günstigen Guss Hantelscheiben können die Abweichungen über 2,5% liegen. Bei einer 25 kg Hantelscheibe kann die Abweichung damit bei knapp einem Kilogramm liegen. Das ist suboptimal für das Training. Hier kann man sich auf die hohe Gewichtsgenauigkeit von SQMIZE® Hantelscheiben verlassen.  Ebenfalls wichtig ist der Lochdurchmesser. Ist dieser zu klein, passen die Trainingsgewichte nicht auf die Hantelstange. Ist er zu groß, ist der Spielraum auf der Langhantel spürbar. Bei einem Lochdurchmesser von ca. 51-52 mm kannst du dir sicher sein, dass die Gewichte sehr gut passen. SQMIZE® bringt hier mehr als 30 Jahre Erfahrung ein. Das Design, die zusätzliche Gummierung oder die Anzahl der Griffaussparungen hängen von deinem persönlichen Geschmack ab.