Fractional Plates
SQMIZE® Fractional Plates – Mikroprogression auf höchstem Niveau
SQMIZE® steht für eines: Präzision, die den Unterschied macht. Was als Vision begann – Athleten mit dem richtigen Equipment zu kleinsten, aber entscheidenden Fortschritten zu verhelfen – ist heute in jedem einzelnen Produkt spürbar. SQMIZE® Fractional Plates sind nicht einfach Gewichtsscheiben. Sie sind das Werkzeug für alle, die ihren Fortschritt nicht dem Zufall überlassen.
Jede große Leistung beginnt mit einem kleinen Schritt. Wer im Training wirklich weiterkommen will, weiß: Es sind nicht die riesigen Sprünge, die dich langfristig stärker machen – es ist die konsequente, präzise Steigerung, Einheit für Einheit, Woche für Woche. Genau dafür steht SQMIZE®.
Vergiss Plateaus. Vergiss Rückschritte wegen zu großer Gewichtssprünge. Mit SQMIZE® Fractional Plates steuerst du deinen Fortschritt auf den Punkt genau – und holst aus jedem Training das Maximum heraus. Ob Powerlifter, Olympic Weightlifter, ambitionierter Hobbysportler oder jemand, der sein Training auf das nächste Level bringen will: SQMIZE® hat die passende Scheibe für dich.
SQMIZE® AO – Die Add-On Plate für maximale Flexibilität
Die SQMIZE® AO Serie ist dein idealer Begleiter für gezielte Gewichtsanpassungen an Hantelstangen, Hex Dumbbells, Kurzhanteln und Kettlebells mit einem Griffdurchmesser von ca. 25–40 mm. Verfügbar in 0,25 kg, 0,5 kg und 1 kg schützt die robuste SQMIZE® Gummierung dein Equipment zuverlässig – und entspricht dem IWF und IPF Farbcode.
SQMIZE® TP – Premium Fractional Plates mit Wettkampfqualität
Wer keine Kompromisse eingeht, greift zur SQMIZE® TP Serie. Maße, Farben und Gewichte orientieren sich an den Vorgaben der IWF – bei einer Gewichtstoleranz von nur +/- 10 g. Verfügbar in sieben Stufen von 0,125 kg bis 2,5 kg, einzeln oder als 15 kg Komplett-Set: Die SQMIZE® TP Serie ist die Wahl für alle, die Wettkampfstandards im Training leben.
SQMIZE® FP – Fractional Steel Plates im praktischen Set
Puristisch, präzise, zuverlässig – die SQMIZE® FP Serie. Pure Stahlscheiben mit einheitlichem Durchmesser, internationalem Farbcode und einer Gewichtstoleranz von maximal +/- 0,5 %. Das SQMIZE® FP 5 kg Set enthält je ein Paar in 0,25 kg, 0,5 kg, 0,75 kg und 1,0 kg – vollständig ausgestattet von Anfang an.
SQMIZE® – Qualität, die man sieht, fühlt und vertraut.
Hinter jedem SQMIZE® Produkt steckt der Anspruch, das Beste auf den Markt zu bringen – in Verarbeitung, Gewichtsgenauigkeit und Design nach internationalen Wettkampfstandards. Entdecke das komplette SQMIZE® Sortiment auf simpleproducts.de – und mach deinen nächsten Schritt zur Bestleistung.
SQMIZE® Fractional Plates – Warum Mikroprogression der Schlüssel zu langfristigen Bestleistungen ist
Vorteile von SQMIZE® Fractional Plates im Überblick
- Mikroprogression statt Plateaus: Gewichtssprünge von 2,5 kg oder mehr überfordern den Körper – SQMIZE® Fractional Plates ermöglichen Steigerungen ab 0,125 kg und halten den Fortschritt am Laufen.
- Höchste Gewichtsgenauigkeit: Toleranz von nur +/- 10 g (TP Serie) bzw. +/- 0,5 % (FP Serie) – jede Scheibe ist das, was draufsteht.
- IWF und IPF Farbcode: Internationale Wettkampfstandards als Basis – ob im Home-Gym oder auf der Wettkampfbühne.
- Robuste Gummierung (TP & AO Serie): Schützt Hantelstange, Dumbbell und Kettlebell vor Kratzern und Beschädigungen.
- Flexibel einsetzbar: An Hantelstangen (50,4 mm), Kurzhanteln, Hex Dumbbells und Kettlebells (AO Serie, Griffdurchmesser ca. 25–40 mm).
- Für alle Leistungsstufen: Von der ersten ernsthaften Steigerung im Anfängertraining bis zur feinen Wettkampfvorbereitung auf Eliteebene.
- Premiumqualität made by SQMIZE®: Extrem saubere Verarbeitung, langlebige Materialien – Scheiben, die du einmal kaufst.
Mikroprogression – das Prinzip hinter SQMIZE® Fractional Plates
Wer regelmäßig schwer trainiert, kennt das Problem: Die Sprünge zwischen den gängigen Gewichtsscheiben – meist 2,5 kg pro Seite – werden irgendwann zu groß. Der Körper kann nicht mehr in jeder Einheit mithalten, die Technik leidet, das Verletzungsrisiko steigt. Mikroprogression löst dieses Problem. Statt erzwungener Sprünge wird die Last in kleinstmöglichen Schritten erhöht – kontrolliert, konstant, nachhaltig. SQMIZE® Fractional Plates machen genau das möglich: eine Steigerung, die der Körper wirklich verarbeiten kann.
Bankdrücken (Bench Press)
Bankdrücken gehört zu den Übungen, bei denen Mikroprogression den größten Unterschied macht. Wer wöchentlich 2,5 kg pro Seite zulegt, stößt schnell an die Grenze. Mit SQMIZE® TP oder FP Fractional Plates lässt sich die Last in Schritten von 0,25 kg oder 0,5 kg steigern – Einheit für Einheit, Woche für Woche. Die Technik bleibt sauber, die Schultern bleiben gesund, der Fortschritt bleibt messbar.
Kniebeuge (Squat)
Bei der Kniebeuge reagiert der Körper besonders sensibel auf zu große Lastsprünge. Schon kleine Mehrbelastungen von 0,5 bis 1 kg pro Seite reichen aus, um einen neuen Reiz zu setzen – ohne die Kniebeuge-Mechanik zu gefährden. SQMIZE® Fractional Plates sind das ideale Werkzeug für alle, die ihren Squat systematisch aufbauen wollen, ohne Kompromisse bei der Ausführung zu machen.
Kreuzheben (Deadlift)
Gerade beim Kreuzheben, wo die Gesamtlast schnell in Bereiche jenseits des eigenen Körpergewichts klettert, entscheidet die Feinabstimmung. SQMIZE® Fractional Plates ermöglichen es, den prozentualen Intensitätssprung zwischen den Trainingseinheiten klein zu halten – ein entscheidender Vorteil in der Wettkampfvorbereitung und im langfristigen Kraftaufbau.
Schulterdrücken (Overhead Press)
Die Overhead Press gilt als eine der anspruchsvollsten Übungen, was Progression angeht – die Leistungssteigerungen sind hier von Natur aus klein. SQMIZE® Fractional Plates sind dafür gemacht: Mit Zulagen von 0,125 kg bis 0,5 kg bleibt die Progression real und messbar, auch wenn sich der Körper in einem anspruchsvollen Trainingsblock befindet.
Rudern mit der Langhantel (Barbell Row)
Beim Langhantelrudern sorgen kleine, regelmäßige Steigerungen für einen systematischen Rückenaufbau – ohne dass die Hüfte kompensiert oder die Lendenwirbelsäule unter Druck gerät. SQMIZE® Fractional Plates passen auf jede Standardhantelstange mit 50,4 mm Aufnahme.
SQMIZE® AO Add-On Plates – Mikroprogression an Kurzhanteln und Kettlebells
Nicht nur die Langhantel profitiert von Mikroprogression. Die SQMIZE® AO Serie wurde speziell für den Einsatz an Kurzhanteln, Hex Dumbbells und Kettlebells entwickelt. Damit lassen sich auch klassische Dumbbell-Übungen wie Bizepscurls, Schulterdrücken mit Kurzhanteln oder Kettlebell Swings mit minimalsten Steigerungen progressiv gestalten – ein echter Vorteil gegenüber fixen Kurzhantelsets, bei denen der nächste Sprung oft zu groß ist.
Technik-Tipps für den Einsatz von Fractional Plates
- Immer paarweise einsetzen: Fractional Plates werden stets zu zweit verwendet – eine Scheibe pro Seite – um die Balance der Hantelstange zu erhalten. Daher gilt für alle SQMIZE® Fractional Plates eine Mindestabnahmemenge von 2 Stück.
- Richtige Reihenfolge beim Bestücken: Fractional Plates immer nach den Hauptscheiben auf die Stange stecken – so liegen sie sicher an und verrutschen nicht.
- Kollare nicht vergessen: Gerade bei leichten Zusatzscheiben ist das Sichern mit einem Collar entscheidend – sonst können die kleinen Scheiben bei dynamischen Bewegungen verrutschen.
- Griffdurchmesser prüfen (AO Serie): Die SQMIZE® AO Plates passen an Griffdurchmesser von ca. 25–40 mm. Vor dem Einsatz kurz prüfen, ob Kurzhantel oder Kettlebell in diesem Bereich liegen.
- Progression dokumentieren: Wer mit Fractional Plates arbeitet, sollte jede Steigerung festhalten – ein Trainingstagebuch oder eine App macht die Fortschritte über Wochen und Monate sichtbar.
Häufige Fragen zu SQMIZE® Fractional Plates
Was sind Fractional Plates und wozu brauche ich sie?
Fractional Plates sind kleine Zusatzgewichte, die kleinste Laststeigerungen an Hantelstangen, Kurzhanteln und Kettlebells ermöglichen. Sie sind das zentrale Werkzeug für Mikroprogression – also die Methode, die Last in minimalen Schritten zu steigern, um Plateaus zu überwinden und Fortschritte kontinuierlich zu halten.
Welche SQMIZE® Fractional Plate Serie passt zu mir?
Die SQMIZE® TP Serie ist die erste Wahl für alle, die an der Langhantel trainieren und höchste Gewichtsgenauigkeit auf Wettkampfniveau benötigen – verfügbar von 0,125 kg bis 2,5 kg. Die SQMIZE® FP Serie bietet ein puristisches 5 kg Stahl-Set für Langhantel-Training. Die SQMIZE® AO Add-On Plates sind speziell für Kurzhanteln, Hex Dumbbells und Kettlebells mit einem Griffdurchmesser von ca. 25–40 mm konzipiert.
Ab welchem Trainingsstand lohnen sich Fractional Plates?
Fractional Plates lohnen sich, sobald die regulären Gewichtssprünge zu groß werden – das trifft erfahrungsgemäß bereits nach wenigen Monaten ernsthaftem Krafttraining zu. Besonders im Powerlifting, Olympic Weightlifting und ambitionierten Hobbysport sind sie ein unverzichtbares Werkzeug. Aber auch Einsteiger profitieren: Wer von Anfang an kleine, saubere Steigerungen macht, legt das Fundament für langfristigen Fortschritt.
Wie genau sind SQMIZE® Fractional Plates?
Die SQMIZE® TP Serie hat eine Gewichtstoleranz von +/- 10 g – das entspricht Wettkampfstandards nach IWF-Vorgaben. Die SQMIZE® FP Stahlscheiben weisen eine Toleranz von maximal +/- 0,5 % auf. Beide Serien sind damit deutlich genauer als gängige Billigscheiben vom Markt.
Passen SQMIZE® Fractional Plates auf meine Hantelstange?
Die SQMIZE® TP und FP Serien haben einen Innendurchmesser von 50,4 mm und passen damit auf alle handelsüblichen Olympia-Hantelstangen. Die SQMIZE® AO Add-On Plates haben einen Innendurchmesser von 35 mm und sind für Griffdurchmesser von ca. 25–40 mm ausgelegt – also für Kurzhanteln, Hex Dumbbells und Kettlebells.
Wie viele Fractional Plates brauche ich?
Mindestens 2 Stück pro Gewichtsstufe – eine pro Seite der Hantelstange. Schau dir gerne auch die Sets an.