Unsere Gewichtsscheiben werden seit über 30 Jahren von Athleten für Athleten entwickelt und stetig optimiert. Klick dich jetzt durch unser Sortiment und bestell dir noch heute hochwertige Profi-Hantelscheiben mit 50mm Innendurchmesser zum top Preis-Leistungsverhältnis.

Die Vorteile des Trainings mit Hantelscheiben

„Train as you fight“ lautet das Motto beim Krafttraining mit freien Gewichten mit Kurz- und Langhanteln. Hochwertige Hantelscheiben auf der Langhantel sind dabei Grundvoraussetzung. Ebenfalls ausschlaggebend für den Trainingserfolg ist die korrekte Gewichtsauswahl. Anders als beim Training an Maschinen sind deine Bewegungsabläufe beim Training mit Hantelscheiben völlig frei und nicht durch Führungen eingeschränkt.

Das garantiert natürliche Bewegungsabläufe beim Training und legt den Belastungsfokus genau dort, wo er sein muss. Freihanteltraining mit Hantelscheiben garantiert dir ergonomisches Muskeltraining, bei dem jeder Muskel in seiner Funktion zum Einsatz kommt. Der große Vorteil: Auch kleine Hilfsmuskeln, die bei anderen Trainingsformen häufig kaum aktiviert werden, sind beansprucht. Dein Ergebnis:

• Mehr Kraft durch eine optimierte intermuskuläre Koordination
• Höhere Muskelfaseraktivierung und damit mehr Muskelwachstum
• Ausgleich und Vermeidung von muskulären Dysbalancen
• Effektives Krafttraining durch gezielte Übungen
• Variationen im Training durch minimale Gewichtsanpassungen durch unsere Fractional Plates
• Mehr funktionale Kraft im Alltag und bei der Arbeit

Hantelscheiben 50mm von SQMIZE®– Große Auswahl für dein vielfältiges Training

Spezialisierte Maschinen haben im Kraftsport zweifelsohne ihre Daseinsberechtigung. Aber hast du den Platz, dir einen ganzen Maschinenpark von der Leg Press bis zur Brustpresse in den eignen Keller zu stellen? Das Training mit freien Gewichten stellt hier eine vergleichsweise kostengünstige und platzsparende Alternative für dein Homegym dar. Aber auch, wenn du auf der Suche nach Plates für dein Fitnessstudio bist, bist du bei SQMIZE® genau an der richtigen Adresse.

Und das Beste: Bei SQMIZE® schöpfst du aus dem Vollen, wenn du Gewichte kaufen möchtest. Stell dir dein eigenes Set aus unseren 6 Serien in Guss und Guss gummiert im Zweiloch-, Dreiloch-, Fünfloch- und CNC Design zusammen und erweitere es bequem nach deinen Bedürfnissen - so bleibst du am Eisen immer flexibel und sparst mit hochwertigen Hantelscheiben bares Geld.

Gut zu wissen: Gewichtsscheiben sind übrigens günstiger im praktischen Hantelscheiben-Set.

Gussscheiben - Der unverwüstliche Klassiker

Das Klirren von echtem Metall lässt das Athleten-Herz höherschlagen. Immerhin transportiert dieses Geräusch die Melodie von Schweiß, Muskelbrennen und Tränen wie kaum etwas anderes. Der Klassiker unter den Hantelscheiben mit 50mm-Innendurchmesser ist auch bei SQMIZE® der Dauerbrenner im Sortiment. Kein Wunder, bestechen die gusseisernen Hantelscheiben doch durch hochwertiges Material.

Dabei liegt die Gewichtstoleranz aller Olympia-Hantelscheiben aus unserem Gusssegment bei nur minimalen Schwankungen von 1 bis 2 Prozent. Abgerundet wird das Design durch ein hochwertiges Oberflächen-Finish mit widerstandsfähiger Hammerschlaglackierung. Alle Gussscheiben verfügen über einen Lochdurchmesser von 51 mm, sodass sie mit allen Olympia-Stangen sowie Kraftstationen mit Olympiaaufnahme kompatibel sind.

Echte Hardcore-Vibes versprühen hier vor allem die Hantelscheiben aus unserer Olympia Legacy Serie. Sie sind in Gewichtsabstufungen ab 1,25 kg erhältlich und bestechen durch eine umlaufende Griffnabe für optimales Handling und sicheren Grip.

Mehr Ergonomie mit Zwei, Drei- und Fünfloch-Hantelscheiben

Weniger Hardcore, mehr Ergonomie beim Krafttraining? Dann sind die Hantelscheiben mit integrierter Lochung genau das, was du suchst. Wahlweise mit zwei, drei oder gleich fünf Griffaussparungen ausgestattet, bieten sie dir kinderleichtes Handling und mehr Ergonomie beim Trainieren und Umstecken der Gewichte auf die Langhantelstange. 

Darüber hinaus eröffnen dir die Griffe zusätzliche Trainingsmöglichkeiten nur mit der Hantelscheibe. Ganz gleich, ob als Zusatzgewicht am Gewichtsgurt oder solo beim Oberkörperseitheben - der Vielfalt sind hier keine Grenzen gesetzt. Erhältlich sind die die gelochten Plates sowohl mit klassischem Gusseisen-Hammerschlag-Finish als auch als gummierte Bumper Plates.

Bumper Plates - Leise und sicher trainieren

Krachende Hantelscheiben sind nicht wirklich dein Ding? Du legst mehr Wert auf geräuscharmes Krafttraining und mehr Komfort beim Handling? Dann sind die gummierten Plates von SQMIZE® genau das Richtige, wenn du Gewichte kaufen möchtest. Dank der gummierten Oberfläche werden Geräusche beim Training effektiv gedämpft.

Kein Klappern auf der Stange während der Bewegung. Kein Scheppern, wenn du deine Langhantel auf dem Boden oder im Rack absetzt. Zudem schützt die robuste Gummierung der Hantelscheibe nicht nur dein Trainingsmaterial, sondern auch den Boden und die Umgebung, wenn doch einmal eine Gewichtsscheibe herunterfallen sollte. Mit ihrem 45 cm Durchmesser sorgen die Bumper Plates nicht nur für eine erhöhte Stabilität beim Drop - sie lassen sich auch problemlos kombinieren. Aber auch mit Rutschfestigkeit wissen die Hantelscheiben zu glänzen.

Fractional Plates - Stetiger Fortschritt garantiert

Progressive Overload - oder "langsam aber stetig ernährt sich das Eichhörnchen." In keinem Sport gilt dieses Prinzip so sehr wie beim Krafttraining. Nur eine Wiederholung mehr, nur ein halbes Pfund mehr - all das macht den Unterschied zwischen kontinuierlichem Fortschritt und Stagnation aus. Fractional Plates sind kleine Hantelscheiben, die dir genau diese kleinen Steigerungs-Steps ermöglichen.

Mit Gewichtsscheiben von 0,125 kg bis hin zu 2,5 kg arbeitest du dich Schritt für Schritt an dein Zielgewicht heran. Steigere dich in jedem Training und gibt deinen Muskeln und deinem Mindset so den nötigen Schub, um über sich hinauszuwachsen. Dank einer 50,4 mm-Lochdurchmesser sind die Fractional Plates mit allen Olympiastangen kompatibel.

Die besten Übungen mit Hantelscheiben

Wenn du mit freien Gewichten trainierst, stehen dir unzählige Möglichkeiten offen, um deine Muskeln zum Brennen und die Muskelfasern zum Wachsen zu bringen. Damit du in der Vielfalt der Übungen aber nicht den Überblick verlierst, möchten wir dir die effektivsten Übungen vorstellen, mit denen du deinen Körper optimal forderst.

Lass die Muskeln mit Langhantel-Klassikern brennen

Den Anfang machen die Langhantel-Klassiker, wo Hantelscheiben von der gusseisernen Scheibe bis zur Fractional Plate am häufigsten zum Einsatz kommen. Der große Vorteil dieser Übungen ist, dass du hier nicht nur viel Gewicht bewegen kannst, sondern durch komplexe und mehrgelenkigen Abläufe deine spezifische, funktionale und absolute Kraft steigern und somit auch den Muskelaufbau befeuern kannst. Zu den absoluten Top-Übungen gehören u.a.:

• Langhantel-Kniebeugen
• Langhantel-Kreuzheben
• Langhantel-Bankdrücken
• Schrägbankdrücken mit der Langhantel
• Military Presses im Stehen
• Power Cleans
• Langhantel-Rudern vorgebeugt
• Shruggs
• Ausfallschritte (Lunges)
• Langhantel-Curls
• Skull Crusher

Solo-Training mit Hantelscheiben

Krafttraining mit Hantelscheiben geht aber auch ganz ohne Lang- oder Kurzhantelstange. Gerade die gelochten Plates aus dem Hause SQMIZE® mit zwei, drei oder fünf Aussparungen bieten dir weitere Trainingsoptionen. So kannst du sie etwa zusammen mit einem Trainingsgürtel als Zusatzgewicht bei Klimmzügen und Dips einsetzen. Alternativ verwendest du sie zum Erschweren von Hyperextensions oder Crunches oder führst gar ganze Übungen wie Lunges, Shrugs oder Oberkörperseitheben mit ihnen aus. Den Möglichkeiten und deiner Kreativität beim Training sind keine Grenzen gesetzt.

Effektiv und sicher trainieren mit Hantelscheiben

Das Training mit freien Gewichten ist der effektivste Weg zur Steigerung von Kraft, Fitness und Muskelaufbau. Allerdings verlangt die Komplexität der Bewegungsabläufe deinem Körper einiges ab. Sowohl kraftspezifisch als auch koordinativ. Um sowohl sicher als auch effektiv zu trainieren, ist die Technik beim Training das A und O. Durch das saubere Erlernen der Bewegungsabläufe mit steigerst du deine Kraft, trainierst deine Muskulatur vom schwächsten Glied an und vermeidest Verletzungen.

Hantelscheiben sowie Fractional Plates in verschiedenen Gewichtsabstufungen bieten dir die Möglichkeit, dich langsam, aber sicher zu verbessern. So behältst du eine saubere Technik bei, kannst dein Trainingsgewicht aber bei jeder Session steigern. Getreu dem Motto: Mit Mikroprogressionen zu Hochleistungen! Ein weiteres Plus - die SQMIZE® Bumper Plates sind abwurfsicher und schützen damit sowohl dich als auch deine Umgebung.

FAQ - Häufig gestellte Fragen zum Training mit Hantelscheiben

Welche Übungen eignen sich für das Training mit einer Hantelscheibe?

Geeignet sind alle Langhantelübungen. Hier profitierst du bei den hochwertigen Hantelscheiben von SQMIZE® vom einfachen Be- und Entladen der Stange sowie vom sicheren Halt. Zudem kannst du zahlreiche Übungen auch nur mit einer Hantelscheibe als Zusatz oder Trainingsgewicht ausführen.

Hantelscheiben richtig stecken - wie belade ich eine Langhantel?

Eine Langhantel wird grundsätzlich nacheinander seitengleich beladen, da diese sonst kippen kann. Du beginnst mit der größten und schwersten Gewichtsscheibe und steckst sie zuerst auf. Dann folgen die nächsten Hantelscheiben jeweils seitengleich von schwer zu leicht.Die Sicherung der Gewichtsscheiben erfolgt durch einen präzise gefertigten Metallcenterring. Beim Entladen der Hantelstange gehst du in der umgekehrten Reihenfolge vor. Für minimale Gewichtsanpassungen bei deinem Langhantel-Training kannst du auf Fractional Plates zurückgreifen.

Bumper Plates vs. Hantelscheiben: Worin liegt der Unterschied?

Während gusseiserne Hantelscheiben starr und fest sind, sind Bumper Plates nicht nur gummiert, sondern geben auch noch etwas nach. Sie verfügen zudem über einen größeren Durchmesser von 45cm. Bumper Plates sind kombinierbar und ihrer Gesamtheit elastischer und damit abwurfsicher. Das bedeutet, dass du die Gewichtsscheiben nach einem harten Satz bei entsprechenden Übungen auch einfach droppen kannst. Besonders gute Bounce-Eigenschaften haben High-Tempered-Bumper-Plates aus sogenanntem Crumb Rubber.

Worauf sollte ich beim Kauf einer Hantelscheibe achten?

Wenn du Gewichte kaufen möchtest, solltest du immer auf hohe Qualität und Langlebigkeit achten. Wichtig ist hier die Gewichtsabweichung. Diese sollte nicht über 2,5 Prozent liegen. Ebenfalls wichtig ist der Lochdurchmesser. Ist dieser zu klein, passen die Trainingsgewichte nicht auf die Hantelstange. Bei einem Lochdurchmesser von mehr als 50 mm kannst du dir sicher sein, dass die Gewichte mit Olympia-Langhantelstangen kompatibel sind. Das Design, die zusätzliche Gummierung oder die Anzahl der Griffaussparungen hängen von deinem persönlichen Geschmack ab.